ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨਾ: ਕੀ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਗਲਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ?

ਨੀਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਬਹੁਤ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਬਹਿਸ ਛੇੜ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਅਣਗਿਣਤ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਵਿਆਪਕ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਇਹ ਐਨਕਾਂ ਭਿਆਨਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਘਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਜਵਾਬੀ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਸਤਰੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ।

ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ:

ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਯੁੱਗ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਦੁਰਦਸ਼ਾ ਵਜੋਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਸਾਡੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਡਾਇਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਇਹਨਾਂ ਲੈਂਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰਾਤ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ:

ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਕੰਡਕਟਰ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਗਲਾਸ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇਦਾਰੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੀ-ਸਲੀਪ ਸਕ੍ਰੀਨ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਗੈਲਰੀ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਕਾਦਮਿਕ ਪੁੱਛਗਿੱਛ:

ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤਾੜੀਆਂ ਝਿਜਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅੰਤਮ ਗਾਰਡ ਵਜੋਂ ਇਹਨਾਂ ਐਨਕਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਵਾਲਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਅਨੁਭਵੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਬੂਤ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮੰਨਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ:

ਨੀਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਗਲਾਸ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਵਰਚੁਅਲ ਚਮਕ ਅਤੇ ਸੈਂਡਮੈਨ ਨਾਲ ਹੈਂਡਸ਼ੇਕ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ- ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਵਿੱਤਰਤਾ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ।